#口才五力週報 NO.2124 #保持住

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#五力粉 最近還好嗎？

今年我們一起宅在家，明年我們一起划龍舟~

非常時期我們一起渡過

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專欄短文(要點更多唷)

＃保持住 #俊憲

當三級警戒要一路延長到06/28時，你過得好嗎？很快的，我們進入三級警戒的生活將要滿月了，在過去一個月裡，孩子們停課不停學，而上班族爸媽進入WFH工作模式，更有些爸媽也面臨生活模式的巨大轉變，現在的你，還好嗎？

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一直是防疫模範生的台灣，我們從沒想過就在瞬間生活模式面臨如此巨大的變化，網路上傳過這麼一句順口溜『全民成了廚師、醫護成了戰士、老師成了直播主、爸媽成了家教』，剛開始的一週大家在手忙腳亂中有人想著應該很快就會解除，有人試著從這過程找到一些樂趣，我記得那一週，我還有美好的想像。

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隨著第二次延長，第三次延至6/28，這三級警戒的生活，開始令人感覺到困頓、難過、對於未來開始感覺到迷惘，到底什麼時候可以解除警戒？面對生存環境如此巨大的變化，其實自己的身心也正在慢慢地受到影響。

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我也是跟大家一樣的小平民，也正面臨者原先已經約定好的課程演講一一被取消，開始足不出戶的自我隔離生活，我沒有辦法說目前自己身心狀態是完全沒影響，還是非常正向想著很快的就可以解除警戒，所有一切都很可回到以前一樣，但我會嘗試做這三件事，『保持住』讓自己有一定的狀態。

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一、保有運動：三級警戒後，很多過往的運動空間場所都已經封鎖，至少讓自己走走樓梯，或是散步到巷口小七買瓶多多，讓自己每天至少有一些些的走路量。

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二、持續作息：許多跟我們一樣的自由工作者，現階段許多工作都是被取消延期，學生也不用準時到校，但還是讓自己維持在固定時間點起床，維持在某個時間點坐在書桌前，就算是滑滑臉書、追追劇也好，讓自己的作息不因此而混亂，讓自己有些事可以忙。

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三、注意情緒：這段時間生活中有許多不確定感、繁雜混亂的訊息，有時會很干擾自己的思緒，有時難免在與家人交談時候，會口氣不好，或是講話沖一點的時候，這時候記得提醒自己，別人不是你的出氣筒，每個人都有自己的思考方式，將情緒穩下來，好好講就可以了。

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在還沒有解除三級警戒之前，現在的生活方式都不是我們願意選擇的，在這艱難的時刻，更有人比我們艱困，更有人正付出極大心力讓我們盡可能不受影響，這次的抗疫雖然很艱困，卻也更需要你我一起共同努力，也願第一線的警消醫護，好好照顧自己，讓我們一起『保持住』。

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執行講師：

#程俊憲 #周妍妍

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#口才五力週報 NO.2123 #慢下來放輕鬆與孩子同在「疫」起

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居家上班上課進入第四週， ＃五力粉 們都找到生活的節奏了嗎？

在空白的時間裡都做些什麼呢？跟小編一樣把以前沒時間看的劇全部拿出來追嗎ＸＤＤＤ

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專欄短文(要點更多唷)

#慢下來放輕鬆與孩子同在「疫」起 #妍妍

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將進入停課第四週，在家工作的爸媽、在家學習的孩子，從第一週的混亂面對各種狀況、與各方討論協調、換個方式來解決，邊做邊調整邊磨合下也漸漸有了自家的生活節奏。

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原本以往各自上班、上課，每天至少有10多個小時，家人間有各自的時間及空間；疫情第三級警戒，居家工作、上課，全家人幾乎24小時都在一起，在家辦公和線上學習的模式並不如想像的那樣輕鬆。

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疫情宅在家，爸媽和孩子相處愉快嗎？常常發現有趣的事?還是常常搖頭嘆氣?覺得孩子調皮可愛?還是無可奈何搗蛋？

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在5/18(二)雙北宣布疫情停課前一天，二個孩子已先請了防疫假，隔天宣佈雙北停課起，和孩子一起討論訂了各自在家的行程，各自獨處空間及家人相處的時間。

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整天宅在家，讓我們的家庭親子交流模式有些不太一樣，在經過一個禮拜的磨合，給彼此時間調整和找到相對合適的生活方式，而其中一個「對孩子的看見」是身為媽媽這陣子最大的收穫。

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來說說對女兒的「看見」：

停課開始，來自學校各老師的任務，看影片、電子書、線上測驗、書寫作業……，在線上各平台及群組出現，看著量多的任務，帶著女兒一起學習怎麼安排這些任務的時間順序及完成步驟，接著就慢慢放手讓她獨立完成，其實在放手時，心裡有擔心以女兒的「慢動作」，任務會不會消化不完，會不會無法按時提交，會不會沒發現漏了個任務…

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幾天觀察下來，女兒一接到任務，自己安排哪些先做？哪些可以晚些做？需要協助完成的，

約定媽媽可以的時間，原先制定功課表，希望讓女兒在各科學習的時段內完成任務，這個功課表，變成媽媽提醒女兒，休息時間到了，離開書桌讓眼睛休息。

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「慢動作」到目前為止沒出現過，在聽女兒規劃任務排程，常常有讓我眼睛一亮的好主意出現。

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來說說對兒子的「看見」：

明年將考大學的兒子，面對疫情在家學習，媽媽焦慮是否能好好準備？

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兒子依著學校原有作息線上學習，若該堂是自由學習時間，沒有老師在線上教學，隱藏遊戲軟體增加專心時間，拿出高一的科目，制定讀書計劃著手複習。

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將自己的房間重新規劃擺設位置，讓自己的學習及睡眠更舒適，除此之外，一起討論家裡的各空間丈量裝潢修繕規劃，讓家裡住起來有不同的氛圍，可以在短時間進行一起完成先動工，完成後有療癒的效果，需要時間花大工程，暫時擱著等他明年大考結束再整理。

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在聽兒子的讀書計劃及家中的空間重新整理想法，也常讓我有這個點子真好，我都沒想到的讚嘆！

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在家辦公和線上學習的模式，每天總有忙不完的事情，而當中的「留白」也很重要，多一些給孩子自主的空間，讓他們自由發揮，有時候創意便會在「留白」期間發生。

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爸媽們按下「慢速度鍵」，放下自己的「應該」，應該（永遠不、一定、必須要…），轉換成可以、有時可以，有時可以癱在床上或者沙發上工作學習，可以偷懶什麼都不做，有時可以分心…，有時可以不按表操課…。

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疫情期間雖然減少了出門機會，整日緊密和孩子相處，但如能善用這段緊密生活距離放大孩子的優點，多一點彈性、好奇、自由和包容，再轉換一個角度，從「看見」開始，我們將看到孩子不曾被看見的那一面，發現許多亮眼珍貴的寶藏。

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執行講師：

#程俊憲 #周妍妍

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#親子陪伴 EP29｜哈佛大學的震撼彈，原來提升孩子學習力最關鍵在『 Collaborator』🎤周妍妍、劉榮祥 🎧podcast

 

哈佛大學一項學習成效調查， 

發現，400位學生不到三成能掌握到課堂『核心概念』， 

這項調查在提醒全世界各級老師及父母， 

『如何教』比『教什麼』更重要。 

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#口才五力週報 NO.2122 #助教系列之說話的習慣是可以經過練習而更好的

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疫情嚴峻的現在，＃五力粉 們還好嗎？ 課程說書人．口才五力&活動主持 團隊的大家都很想你們唷～

這週在線上看見學伴好親切呀期待台灣趕快從疫情中走出來～大家加油

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#親子陪伴 EP28｜ 孩子畢業了，另一個成長起點， 你最想和他說什麼？🎤周妍妍、劉榮祥 🎧podcast

 

很快的畢業季即將來臨， 

疫情的到來改變孩子求學時的某些儀式的進行， 
（今年的畢業生今年應該會在線上度過了）

孩子也在這特殊時刻往人生下一階段冒險前進中。

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家中有即將要進入，小學、國中、高中、大學的孩子們， 

爸媽們，讓孩子在不同階段冒險能力準備好了嗎？ 

水爸、柔媽就本身家中孩子在不同階段， 

是如何讓孩子養成相關能力呢？

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